წონის და მხარეების დაკარგვის სავარჯიშოები უნდა იყოს მონაცვლეობით კარდიო დატვირთვით, ასეთი კომბინაცია შეგიძლიათ დაზოგოთ მუცლის ჭარბი ცხიმისგან უფრო სწრაფად. მხრიდან ზედმეტი ცხიმისგან თავის დასაღწევად, საჭიროა არა მხოლოდ ვარჯიშები, არამედ სპეციალური დიეტა.
