არსებობს მრავალი განსხვავებული გზა და ტექნიკა, რომლის საშუალებითაც ადამიანი წონაში კარგავს აბსოლუტურად მოკლე დროში. და რადგან ფიზიკურად შეუძლებელია განიხილოს ყველა მათგანი მხოლოდ ფიზიკურად, მაშინ მაინც შეგიძიათ გაეცნოთ ზოგიერთ მათგანს, რომლებიც მხოლოდ ყველაზე ეფექტურია.
რჩევები წონის სწრაფი დაკლების შესახებ
დასაწყისისთვის რეკომენდებულია გაეცნოთ რამდენიმე რჩევას, რაც, ფაქტობრივად, საშუალებას მოგცემთ მიაღწიოთ სრულყოფილ ფიგურას. პირველ რიგში, საჭიროა გამოვთვალოთ დღეში მოხმარებული კალორიების რაოდენობა და შევეცადოთ შევამციროთ ისინი მინიმუმ 500-ით. ასევე მნიშვნელოვანია უპირატესობა მიენიჭოთ იმ პროდუქტებს, რომლებშიც ცხიმის შემცველობა შემცირებულია. მეორეც, რეკომენდებულია მხოლოდ ნატურალური პროდუქტების მიღება.
მესამე, დამატებითი კალორიების დაწვის მიზნით, სასურველია, ფიზიკურ ვარჯიშს მიმართოთ. ამასთან, ღირს ისეთი ადამიანების არჩევა, რაც საშუალებას მისცემს ადამიანს იგრძნოს სიამოვნება და არა სხეულის დაღლილობა. მეოთხე, თქვენ უნდა მოუსმინოთ თქვენს სხეულს, ანუ თუ ადამიანი დაიწყებს დისკომფორტს ან ზიზღს გარკვეული საკვებისგან, რომლებიც აღწერილია კონკრეტულ დიეტაში, მაშინ ისინი უნდა მიატოვონ, შეცვალონ ისინი ალტერნატიული საკვებით.
მეხუთე, დღეში მოხმარებული მარილის რაოდენობა უნდა შემცირდეს, მაგრამ არ არის რეკომენდებული მისი სრული მიტოვება. მეექვსე, უარი უნდა თქვა შემწვარ და შებოლილ საკვებზე. მეშვიდე, რეკომენდებულია რაც შეიძლება მეტი საკვების მიღება, რომელიც შეიცავს ბოჭკოს. მერვე, რეკომენდებულია დღეში მინიმუმ რვა ჭიქა სასმელი წყლის წყალი, აგრეთვე ჭამა საკვები, რომელიც შეიცავს მაგნიუმს და კალიუმს.
მეცხრე, წონის დაკლების ტექნიკაში ასევე შედის საკვების მიღება, რომელიც ცილებს შეიცავს. მეათე, აუცილებელია ალკოჰოლური სასმელების სრულად მიტოვება, ვინაიდან ისინი არა მხოლოდ აწყლიანებენ ორგანიზმს და მადას იწვევს, არამედ უარყოფითად მოქმედებენ ადამიანის ჯანმრთელობაზე.
შიმშილის მოშორება
ეს ტექნიკა საშუალებას გაძლევთ მოშორდეთ შიმშილის გრძნობას, შესაბამისად, გეხმარებათ ზედმეტი კილოგრამების დაკლებაში. მნიშვნელოვანია მხოლოდ რამდენიმე რეკომენდაციის დამახსოვრება და მათი გამოყენება, როდესაც ორგანიზმში შიმშილი იწყება. პირველი არის ღრმა სუნთქვა. მოგეხსენებათ, რომ სტრესული სიტუაციები ხშირად ხდება და ადამიანი უბრალოდ ავტომატურად იჭერს ნაჭერს, მაგრამ ამის თავიდან ასაცილებლად, თქვენ უნდა დაიწყოთ ღრმად ჩასუნთქვა, ამ გზით გათავისუფლდეთ სტრესისგან და ამავდროულად მადისგან. .
მეორეა ოსპის მოხმარება. ეს არა მხოლოდ სასარგებლოა ორგანიზმისთვის, არამედ შეიცავს ნივთიერებებს, რომლებიც უზრუნველყოფს უფრო სწრაფად გაჯერებას.
მესამე, ეს არის ვანილის სუნი. უცნაურად საკმარისია, რომ ვანილის სუნთქვა ადვილად იშორებს შიმშილის გრძნობას, ვინაიდან სუნი მოქმედებს ტვინზე, რაც თავის მხრივ ორგანიზმს უგზავნის საკვებზე უარის თქმის შესახებ.
მეოთხე, აუცილებელია წინასწარ დაგეგმოთ საჭმლის დრო და ამ წუთებში მხოლოდ ხილისა და ბოსტნეულის მიღება. მეხუთე, Milkshakes- ის გამოყენება არა მხოლოდ უზრუნველყოფს სხეულის გაჯერებას, არამედ სასარგებლო გავლენას ახდენს მის წონის დაკლებაზე. მეექვსე, არავითარ შემთხვევაში არ უნდა გამოტოვოთ საუზმე, რადგან დიდი ან მცირე რაოდენობით საკვების მიღების სურვილი ამაზეა დამოკიდებული.
მეშვიდე, მიუხედავად იმისა, რომ წონის სწრაფი დაკლების მრავალი მეთოდი მკაცრად კრძალავს კარტოფილის გამოყენებას, ამის მიუხედავად, ის აძლევს სხეულს უფრო გრძელი გაჯერების საშუალებას, თავისთავად სახამებლის არსებობის გამო.
ცივი და ცხელი შხაპი
წონის დაკლების შემდეგი მეთოდი კონტრასტული შხაპის მიღებაა. მართლაც, სულის წყალობით, სისხლის მიმოქცევა ჩქარდება, რაც, თავის მხრივ, ხელს უწყობს მეტაბოლიზმის გაუმჯობესებას, რაც საშუალებას გაძლევთ გაწმინდოთ სხეული და დაკარგოთ ზედმეტი კილოგრამები. ასევე, კონტრასტული შხაპის სარგებელი ის არის, რომ მას აქვს სასარგებლო გავლენა სხეულზე, ხელს უშლის მრავალი დაავადების წარმოქმნას.
ამასთან, წონის დაკლების ამ მეთოდის გამოყენებამდე რეკომენდებულია ექიმთან კონსულტაცია, რათა თავიდან აიცილოთ შესაძლო რისკები. ასევე მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ კონტრასტული შხაპის დროს სხეული უფრო გრძელი უნდა იყოს თბილი წყლის ქვეშ, ვიდრე ცივი წყლის ქვეშ და მას არ უნდა ჰქონდეს შემცივნება.
შოკოლადის შეფუთვა
მარტივი და ეფექტური გზაა შოკოლადის შეფუთვა, რომლის გაკეთებაც მარტივად შეგიძლიათ სახლში. როგორც წესი, პირველი პროცედურის შემდეგ, დადებითი შედეგი შეიმჩნევა, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ მუცელი დაუცდა.
შოკოლადის შესაფუთად ჩასატარებლად დაგჭირდებათ: მუქი შოკოლადი, საკვები ფილმი და ზეითუნის ზეთი. პირველი თქვენ უნდა დნება შოკოლადის ბარი წყლის აბაზანაში და დაამატეთ მას კოვზი კარაქი. შემდეგ, შოკოლადი უნდა გაცივდეს დამწვრობის თავიდან ასაცილებლად და ამის შემდეგ უნდა წაისვათ კანის პრობლემურ ადგილებში. შოკოლადისგან დაფარული ადგილები უნდა იყოს შეფუთული საკვები ფილმით, სათბურის ეფექტის შესაქმნელად. წონის სწრაფი დაკლების ამ მეთოდს მხოლოდ ნახევარი საათი სჭირდება და მისი ვადის გასვლის შემდეგ, თქვენ უნდა მიიღოთ თბილი შხაპი, რომ გაწმინდოთ სხეული შოკოლადისგან.
გაიქეცი
საიდუმლო არ არის, რომ ფიზიკური ვარჯიში ლამაზი ფიგურისა და ნორმალური წონის გასაღებია, კერძოდ კი სირბილი ამ ყველაფერზე სასიკეთოდ მოქმედებს. მისი ხელმისაწვდომობის წყალობით, წონის დაკლების ამ მეთოდზე ფულის დახარჯვა საჭირო არ არის, რადგან შეგიძლიათ უბრალოდ გასვლა და პარკში გაშვება. რა თქმა უნდა, სურვილის შემთხვევაში, სარბენ ბილიკზე სირბილი შეგიძლიათ სახლშიც. მაგრამ რომელი მეთოდიც აირჩევა, თუ დღეში ნახევარი საათის განმავლობაში დარბიხართ, შეგიძლიათ მიაღწიოთ ძალიან კარგ შედეგს. გარდა ამისა, აქტიური ცხოვრების წესი არამარტო საშუალებას გაძლევთ მოიცილოთ ზედმეტი კილოგრამები, არამედ სასარგებლო გავლენა იქონიოს მთლიან ჯანმრთელობაზე, ართმევს მას სხვადასხვა დაავადებების დაჭერის შესაძლებლობას. ამასთან, წონის დაკლების ამ მეთოდის არჩევამდე რეკომენდებულია ექიმთან კონსულტაცია, რადგან ნებისმიერი ფიზიკური დატვირთვა კატეგორიულად უკუნაჩვენებია ზოგიერთი ადამიანისთვის და სირბილი, სამწუხაროდ, არ არის გამონაკლისი.
გაეცნო წონის დაკარგვის რამდენიმე გზას და მეთოდს, თითოეულ ადამიანს შეეძლება აირჩიოს საკუთარი თავისთვის საუკეთესო ვარიანტი. ამასთან, ზოგიერთ შემთხვევაში, არ უნდა უგულებელყოთ სპეციალისტების დახმარება, რადგან ყველას ორგანიზმები ინდივიდუალურია, ამიტომ იგივე ტექნიკა შეიძლება მხოლოდ ზოგიერთისთვის იყოს შესაფერისი. ეს ხომ ვინმეს დაეხმარება, მაგრამ ვინმესთვის ნეგატიურ შედეგებს გამოიწვევს.
