"საყვარელი" დიეტის ცდის შემდეგ ბევრმა დაიკლო წონაში. მხოლოდ ერთ კვირაში მათ მოახერხეს წონის დაკლება - შედეგებისა და ტანჯვის გარეშე.
რა არის დიეტის არსი
7 დღის განმავლობაში თქვენ უნდა შეცვალოთ დღეები საკვებთან ერთად დღეები მხოლოდ სითხეებზე. საკვები შეირჩევა ცალკე კვების პრინციპით. ჯერ მხოლოდ ბოსტნეულს მიირთმევენ, შემდეგ ხილს, შემდეგ პროტეინს.
ცხიმები და რთული ნახშირწყლები პრაქტიკულად გამორიცხულია რაციონიდან. საკვების კალორიული შემცველობა დაბალია, ამიტომ აკრძალვების მკაცრი დაცვა აუცილებლად ამცირებს წონას.
როგორ ვიკვებოთ დიეტის დროს
ეს მხოლოდ შვიდი დღეა, რომელთაგან თითოეული თანდათან განტვირთავს სხეულს. ყოველდღიური კვება იცვლება - ეს ახალ ამოცანას აყენებს ორგანიზმს, რომლის გადაწყვეტაც დიდ ენერგიას მოითხოვს. ჩამოთვლილი საკვების თითოეული სახეობა მოითხოვს ფერმენტების გარკვეული კომპლექსის გამომუშავებას. ასეთი მსუბუქი სტრესი აიძულებს ორგანიზმს აქტიურად გამოიყენოს ცხიმში დაგროვილი ენერგია.
საყვარელი საკვები ითვლება დაუბალანსებლად. ამიტომ დიეტა გამოიყენება ყოველკვირეული მოკლე პერიოდებით შეფერხებით. წონის დაკლების ციკლის უფრო სასიამოვნო გავლისთვის რეკომენდებულია რამდენიმე მარტივი წესის დაცვა:
- კვების დამატება მინერალებითა და ვიტამინის კომპლექსებით;
- რეგულარულად ეწვიეთ სუფთა ჰაერს;
- შეასრულეთ შესასრულებელი სავარჯიშოები ან გაზარდეთ თქვენი აქტივობა სხვა გზით;
- დალიეთ მეტი - მაგრამ არა ჭამის წინ ან მის შემდეგ.
დღეების მონაცვლეობა
- იწყება შუადღისას სასმელით.
- ბოსტნეული.
- მეორე დღეს სითხეებზე.
- Ხილი.
- სასმელის დღე.
- ციყვები.
- ბოლო დღე შერეულია.
რას სვამთ დიეტის დროს?
წყალი ითვლება ძირითად სასმელად დიეტის დროს, მაგრამ სითხეები შეიძლება იყოს უფრო მრავალფეროვანი.
- კეფირი - ნებისმიერი ცხიმის შემცველობა. დიეტის დროს ცხიმები დეფიციტია, ამიტომ ერთი ჭიქა ცხიმიანი კეფირი თავს კარგად გრძნობს. იგივე ეხება იოგურტის და სხვა რძემჟავა სასმელების დალევას.
- რძე - ეს სასმელი არ არის შესაფერისი ყველა ზრდასრული ადამიანისთვის. ის უნდა მიირთვათ გახურებულად, მინიმუმ ოთახის ტემპერატურამდე.
- წვენები - მზადდება დამოუკიდებლად. შეძენილი წვენები ხშირად შედგება საღებავებისა და არომატებისგან შაქრის დამატებით. სახლში მომზადებულ წვენს მიირთმევენ დანამატების გარეშე. თუ იგი მზადდება მწვანე მჟავე ვაშლის ან ციტრუსის ხილისგან, რეკომენდებულია წყლის დამატება მჟავიანობის შესამცირებლად.
- ბულიონები - მჭლე ხორცისგან: ქათამი, ინდაური, მწყერი.
- უძრავი მინერალური წყალი.
- კომპოტები და თხევადი კოცნა - შაქრის მინიმალური რაოდენობით.
- ჩაი, კაკაო - შაქრის გარეშე.
- ყავა - ნელ-ნელა, შაქრის გარეშე.
არ არის აუცილებელი 2 ლიტრის დალევა. ეს არის საშუალო მნიშვნელობა, რომელიც ყველასთვის შესაფერისი არ არის. რეკომენდებულია საკუთარი წყლის მოხმარების ზღვრის გამოთვლა - ეს არის წონა გამრავლებული 30 მლ-ზე.
წყლის გამოთვლილი რაოდენობა იზრდება:
- ტემპერატურაზე, გაციება;
- ცხელ ამინდში, უხვი ოფლიანობა;
- კუჭ-ნაწლავის დარღვევები, რომელსაც თან ახლავს ფაღარათი (ეს იწვევს ორგანიზმის დეჰიდრატაციას).
სითხეები უნდა დალიოთ მცირე ულუფებით, მხოლოდ წყურვილის დროს ან შიმშილის ჩასახშობად. ბევრის დალევა ისეთივე ცუდია, როგორც არასაკმარისი დალევა.
კვება კვირის განმავლობაში
ეს დიეტა არც თუ ისე გავრცელებულია. შვიდი საკვებიდან სამი დღე იცვლება სასმელებითა და ბულიონებით. ეს არის სხეულის შესანიშნავი განტვირთვა, თირკმელების გაწმენდა.
პირველი, მესამე და მეხუთე დღე სასმელია.
როგორ გამოვიყენოთ სასმელები სწორად
ამ დღეს სითხეების რაოდენობაზე შეზღუდვა არ არსებობს. ამ დღის მთავარი კერძებია:
- ჩაი;
- თბილი ბულიონები;
- კეფირი (იოგურტი, ფერმენტირებული გამომცხვარი რძე).
კალორიული შემცველობა სასმელი დღისთვის - 1500 კკალ. მაღაზიიდან მზა წვენები და გაზიანი სასმელები მაშინვე გამოირიცხება მენიუდან – შეიცავს უამრავ შაქარს და დანამატებს.
თუ კოცნა შედის მენიუში, მაშინ მოგიწევთ უფრო მოკრძალებული შედეგის ატანა, რადგან ისინი სახამებელზეა მოხარშული, რაც ზრდის კალორიულ შემცველობას. ამავდროულად, ჟელე კარგად გაჯერებულია და აადვილებს სასმელის დღეებს.
წვენებს ამზადებენ მოხმარებამდე, მაგრამ სასურველია მათი წყლით განზავება. რბილობით ახალი წვენები შეიცავს უამრავ შაქარს. გარდა ამისა, დაქუცმაცებულ ხილს არ შეიძლება ეწოდოს სასმელი, ამიტომ ისინი ასევე განზავებულია 50% წყლით.
ამ დღეს მთავარი სასმელი წყალია. მისი შერევა შესაძლებელია ლიმონით, ჯანჯაფილით, პიტნით, კიტრით. დასაშვებია მცირე რაოდენობით თაფლის დამატება.
თხევადი საკვების მიღებისას არასასურველია ორგანიზმის გაზრდილი სტრესის გამოვლენა. რეკომენდებულია ვარჯიშის, სირბილის, მძიმე ფიზიკური შრომის გადადება. შეუჩვევლად შეიძლება გამოჩნდეს თავბრუსხვევა, სისუსტე, ძილიანობა.
პირველი დღე სასმელისთვისაა.
ბოსტნეული - დღე 2
ბოსტნეულის სიაში არ შედის კარტოფილი სახამებლის მაღალი შემცველობის გამო. ამავე მიზეზით, ავოკადო და მსგავსი ბოსტნეული სახამებლითა და მცენარეული ცხიმებით მდიდარი არ არის რეკომენდებული საკვების სიაში.
სალათები, ღუმელები და მოხარშული კერძები რეკომენდებულია მარილის გარეშე. საკვებში მარილის მოთხოვნილების შესამცირებლად რეკომენდებულია ლიმონის წვენის გამოყენება. გამორიცხულია მაიონეზი, მზა სოუსები და კეტჩუპები.
ერთჯერადი პორცია - არაუმეტეს 300გრ შეგიძლიათ მაგიდასთან დაჯდეთ არაუმეტეს 5-ჯერ. კალორიული შემცველობა დღეში არის 1000 კკალ.
ყველაზე ჯანსაღი საკვები ამ დღეს ახალი სალათებია. მარილის გარეშე, ბუნებრივი ინგრედიენტებით, მცენარეული ზეთით. მიუხედავად იმისა, რომ ბოსტნეულის თერმული დამუშავება ნებადართულია, ეს არ უნდა მოხდეს - მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ მაღალი ტემპერატურა არა მხოლოდ ანგრევს ვიტამინებს და სასარგებლო ნაერთებს, არამედ ამცირებს ადამიანის მიერ მიღებული ენერგიის რაოდენობას.
სალათის იდეალური ინგრედიენტებია კიტრი, კომბოსტო, პომიდორი, სტაფილო.
არ შეიძლება ზეთში შეწვა, მაგრამ შეგიძლიათ მოხარშოთ, ორთქლზე.
ბოსტნეულის შემდეგ - კიდევ ერთი დღე საკვების გარეშე, მხოლოდ სასმელზე.
ხილი - მეოთხე დღე
არანაირი შეზღუდვა არ არის, ამიტომ დღე მარტივად გადის.
შეგიძლიათ მიირთვათ ნებისმიერი კენკრა და ხილი, მაგრამ სასურველია რამდენიმე რეკომენდაციის დაცვით.
- ანანასი და გრეიფრუტი საუკეთესო ხილია წონის დაკლებისთვის. ისინი შეიცავს ნივთიერებათა კომპლექსს, რომელიც ააქტიურებს ნივთიერებათა ცვლას.
- ვაშლი არის საშუალება ყველა საჭირო მიკროელემენტის, განსაკუთრებით რკინის მისაღებად, ასევე საჭმლის მომნელებელი ორგანოების ფუნქციონირების გასაუმჯობესებლად.
- ყურძნის მტევანი ორგანიზმის საჭირო ენერგიითა და ვიტამინების კომპლექსით გაჯერების შესანიშნავი საშუალებაა. რეკომენდებულია ძვლებთან ერთად ჭამა, კარგად დაღეჭვა.
- ბანანი დაგეხმარება კარგ გუნებაზე ყოფნაში – ის ხომ დიდი რაოდენობით შეიცავს ელემენტებს, რომლებიც ხელს უწყობენ ბედნიერების ჰორმონის, სეროტონინის გამომუშავებას. გარდა ამისა, კუჭის მუშაობა გაუმჯობესდება, შიმშილი არ იტანჯება.
ყურძენი და ბანანი ხშირად არაერთ დიეტაშია, მაგრამ არა ამ დიეტაში. ამიტომ, შეგიძლიათ მოამზადოთ მკვებავი სალათი ბანანით, ყურძნით და დატკბეთ დანამატით.
თქვენ უნდა ჭამოთ ყოველ 2-3 საათში. ნაყოფის ყოველდღიური მოცულობა 2, 5 კგ.
ხილის დღის შემდეგ მეორე დღეს არის სასმელი.
ციყვი - მეექვსე დღე
დიეტა შედგება მცენარეული ან ცხოველური წარმოშობის ცილოვანი საკვებისგან.
დაგეგმეთ დღეში ხუთჯერადი კვება მცირე ულუფებით. კერძებში ნახშირწყლების დამატება მკაცრად შეზღუდულია. ორგანიზმში ცილის მიღება ხელს შეუწყობს დეფიციტის შევსებას და საკმარისი ენერგიის გამომუშავებას აქტივობისთვის.
პროტეინს მონელებისთვის ბევრი სითხე სჭირდება. მიზანშეწონილია დალიოთ სუფთა წყალი, ხოლო ჩაი და ყავა შეზღუდოთ.
პროდუქტები ამ დღისთვის:
- მსუბუქი ხორცი - ქათამი, ინდაური, კურდღელი;
- მიდიები და სხვა ზღვის პროდუქტები;
- მყარი კვერცხები;
- თევზი;
- იოგურტი საღებავების, არომატებისა და შაქრის გარეშე;
- ხაჭო, რძე.
ყველა პროდუქტი გამოიყენება ახალი ან მოხარშული. გამოიყენება ორთქლის მომზადება. ზეთით შეწვა გამორიცხულია.
რაციონში არ შედის ნახშირწყლებით მდიდარი საკვები.
ორგანიზმი გაჯერებულია ცილებით – ეს არის ენერგიის წყარო და სამშენებლო მასალა.
ბოლო დღე - ბალანსი
ამ დღეს ასევე ახასიათებს თავისუფლება და გაჯერება. ნებადართულია წინა დღეებში დაშვებული ყველა პროდუქტის გამოყენება:
- ბოსტნეული;
- ხილი;
- ცილოვანი პროდუქტები;
- სასმელები.
პროდუქტები შერწყმულია სხვადასხვა გზით, როგორც სალათების და სხვა კერძების ნაწილი. დღის განმავლობაში საჭიროა რამდენჯერმე ჭამა, ზედმეტი ჭამის გარეშე, მცირე ულუფებით.
მეშვიდე დღის კვება შეიძლება კიდევ განმეორდეს - ეს გააძლიერებს მიღწეულ შედეგს. ბოსტნეულის, ხილისა და ცილების ასეთი დაბალანსებული დიეტის შემდეგ რამდენიმე დღის შემდეგ დიეტა თავისთავად დიეტაა და შეუძლია წონის დაკლება. შეგიძლიათ შეადაროთ - რამდენი კგ გაივლის დიეტის დროს და ყოველკვირეული კვების დროს მეშვიდე დღის წესებით.
მენიუს ნიმუში დიეტადან გამოსასვლელად
- დილით - შვრიის ფაფა წყალზე ან რამდენიმე მოხარშული კვერცხი.
- შუადღისას - ბოსტნეულის წვნიანი, ქათმის ნაჭერი ბოსტნეულით.
- საღამოს - სალათი.
შიმშილის შეტევებს თრგუნავს ჭიქა კეფირით ან იოგურტით, ხილით, ბოსტნეულით. ისინი ბევრ წყალს სვამენ.
დიეტის წესები
საყვარელი კვების სისტემა განკუთვნილია 1 ან 2 კვირის განმავლობაში. გარკვეულ დღეებში მოხმარებისთვის დაწესებული პროდუქტებიდან ისინი ქმნიან საკუთარ მენიუს: ამზადებენ სალათებს, კუბებს, ღუმელებს.
- სასმელის დღეები მძიმეა, თქვენ უნდა გამოიჩინოთ ნებისყოფა.
- მარილი და შაქარი გამოიყენება მინიმალურად. შაქარი უმჯობესია საერთოდ ამოიღოთ ან ჩაანაცვლოთ თაფლით. მარილის დამატება დასაშვებია ნორმაზე გასვლის გარეშე (ეს არის ჩაის კოვზი სლაიდის გარეშე).
- საჭმელს აზავებენ მცირე რაოდენობით მარილით და მცენარეული ზეთის სიმბოლური ნაწილით. სალათებში რეკომენდებულია ლიმონის წვენის დამატება, ეს ხელს უწყობს მარილის სურვილის დაძლევას. აკრძალულია საკვების არომატიზირება მაიონეზით და მზა სოუსებით. ასევე აკრძალულია ცხოველური წარმოშობის არაჟანი და ცხიმები.
- დაუშვებელია ალკოჰოლის მოხმარება. გამონაკლისია თქვენი საყვარელი დიეტის მძიმე ვერსია, რომელშიც ბოლო დღეს მენიუს ემატება მშრალი წითელი ღვინო.
საყვარელი დიეტა მათთვის, ვისაც ნებისყოფის გამოვლენა სურს
თუ სტანდარტული მენიუს შემდეგ მიღებული შედეგები არ არის ძალიან სასიამოვნო, შეგიძლიათ სცადოთ უფრო რთული ვარიანტი. ვინც მოთმინებას იჩენს7 დღეში სჭირდება 10 კგ-მდე.
კვების განრიგი
- პირველი ორი დღე სითხეებზეა. ნებადართულია მხოლოდ ორი სასმელი: სუფთა წყალი და კეფირი. არანაირი შეზღუდვა არ არსებობს.
- მესამე დღე ვაშლზეა. ნებადართულია მათი შეცვლა ფორთოხლით. შეუზღუდავი სასმელი.
- შემდეგი სამი დღე - ქათამს. ჭამენ მხოლოდ მოხარშულ ქათმის მკერდს, მარილისა და სანელებლების გარეშე.
- მეშვიდე დღე - მშრალ წითელ ღვინოზე.
- პორციები უნდა იყოს მცირე, და იმისათვის, რომ შიმშილი არ დაზარალდეთ, უნდა ჭამოთ ყოველ 3-4 საათში.
- დიეტის სირთულე დიეტის დაბალკალორიულ შემცველობაშია, ამიტომ რეკომენდებულია მაღალკალორიული საკვების წინასწარ გამორიცხვა.
- ნუ ჩააყენებთ საკუთარ თავს ფიზიკურ სტრესში. უმჯობესია დიეტა, განსაკუთრებით სასმელის დღეები შედარებით მშვიდად გაატაროთ: შემოიფარგლოთ სუფთა ჰაერზე სეირნობით. მსუბუქი ვარჯიშები დაღლილობის გარეშე. ეს განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია, თუ შეინიშნება სისუსტე, ძალის დაკარგვა.
- ბულიონები აუცილებელია. ისინი მკვებავია და გეხმარებათ დღეში ნაკლები სტრესით გაატაროთ.
- რეკომენდირებულია რაციონიდან მთლიანად გამორიცხოთ მზა სოუსები და წვენები - ისინი შეიცავს ძალიან ბევრ დანამატს: გემოს გამაძლიერებლებს, არომატიზატორების, საღებავებს, ასევე შაქარს და მარილს.
- ცილის დღეს უმჯობესია ყურადღება მიაქციოთ ხორცსა და თევზს, რადგან რძის პროდუქტები შეიცავს ლაქტოზას, რომელიც ამცირებს მეტაბოლურ მაჩვენებელს.
- დიეტის ბოლოს რეკომენდებულია კალორიული საკვების რაოდენობის შემცირება - ეს დაზოგავს შედეგს.
- ყოველკვირეული დიეტა მეორდება ორ-სამ თვეში ერთხელ. ხანგრძლივი კურსები ტარდება წელიწადში ერთხელ.
- ამ სისტემის მიხედვით 2 კვირაზე მეტი ჭამა შეგიძლიათ მხოლოდ თქვენი ჯანმრთელობის სრული ნდობით, თუ თავს კარგად გრძნობთ, ქრონიკული დაავადებები არ არის.
- ორგანიზმში ბალანსის შესანარჩუნებლად შეგიძლიათ მიიღოთ ვიტამინები და მინერალური კომპლექსები. გარდა ამისა, რაციონში შედის ერთი კოვზი შვრიის ფაფა – ეს არის ორგანიზმის ნაზი ბოჭკოებით მომარაგების საშუალება. ეს თავიდან აგაცილებთ საჭმლის მონელებას და ყაბზობას. ამავე მიზნით გამოიყენება ქატო.
- წყლის დღიური ნორმის ადვილად დასალევად რეკომენდებულია ლიმონათების, ჯანჯაფილის სასმელების მომზადება. ცოტაოდენი თაფლით ტკბებიან.
- ბოსტნეულიდან უმჯობესია აირჩიოთ ბოჭკოებით მდიდარი სახეობები. მათი ათვისება უფრო მეტ ენერგიას მოითხოვს, ვიდრე შეიცავს. ამრიგად, სალათები და ნაჭრები შეამცირებს დიეტის კალორიულ შემცველობას, გარდა ამისა, მცენარეული ბოჭკოვანი იძლევა გაჯერების ხანგრძლივ შეგრძნებას.
რჩევა
რატომ უნდა სცადოთ თქვენი საყვარელი დიეტა
სწორი დამოკიდებულებით, აღწერილი რუტინა მოაქვს შედეგს. ბევრმა ადამიანმა მოახერხა წონის დაკლება და დაიწყო წონის დაკლება.
მთელი დღეები თხევად საკვებზე, პროდუქტების ბუნების მუდმივი ცვლილება აიძულებს ორგანიზმს შეცვალოს წარმოებული ფერმენტების შემადგენლობა. ეს იწვევს ენერგიის დამატებით მოხმარებას.
სწორედ ეს დიეტა გეხმარებათ თქვენი ნებისყოფის ჭეშმარიტად განცდაში. სურვილის შემთხვევაში, შეგიძლიათ ისე მოაწყოთ თავი, რომ სასმელის დღეები მარტივად და შეუმჩნევლად გაიაროს, ხოლო ხორცისა და ბოსტნეულის ნაწილი ყოველგვარი ტანჯვის გარეშე დაიწყებს კლებას.
საკვების ხარჯები დაბალია. სალათების და მსუბუქი სუპების მომზადებას ცოტა დრო სჭირდება.
ასეთი ფრთხილი ცალკეული დიეტის ერთი კვირის შემდეგაც კი, გარეგნობა უმჯობესდება, კანი ხდება სუფთა, თმა ანათებს.
არგუმენტები დიეტის წინააღმდეგ
თქვენს საყვარელ დიეტას რამდენიმე უარყოფითი მხარე აქვს.
მოტივაციის ნაკლებობამ შეიძლება გამოიწვიოს შიმშილის ძლიერი შეტევები. ამის გამოსწორება შეგიძლიათ საკუთარი თავის აქტივობებით, რომლებზეც გადართვა საინტერესო იქნება. კეფირი ან იოგურტი კარგად ახშობს შიმშილს, არ არსებობს შეზღუდვები.
თუ ძალიან ხშირად იღებ დიეტას, მაშინ კუნთების დაკარგვა სავარაუდოა. კუჭ-ნაწლავის ქრონიკული დაავადებების გამწვავების რისკი იზრდება.
ამავდროულად, კვებაში უმნიშვნელო დისბალანსი ხელს უწყობს საკვების დიდი რაოდენობით მოთხოვნილების შემცირებას.
ვისაც არ სურს ამ სისტემაზე წონის დაკლება
ყველას არ შეუძლია ამ დიეტის გამოყენება გვერდითი ეფექტების გარეშე. აბსოლუტური უკუჩვენებაა ორსულობა და ლაქტაცია - ქალის ცხოვრების ეს პერიოდები სრულიად გამორიცხავს საკვებზე უარის თქმას წონის დაკლების მიზნით. Ისევე, როგორც:
- არასტაბილური არტერიული წნევა, ჰიპერტენზია ან ჰიპოტენზია;
- პრობლემები გულთან, თირკმელებთან;
- დიაბეტი;
- დარღვევები საჭმლის მომნელებელ ტრაქტში;
- აქტიური ფიზიკური მომზადება;
- სტრესული მდგომარეობა, ნერვული გადატვირთვა;
- წარსული ტრავმა ან ოპერაცია.
მოსაზრებები და მიმოხილვები
დიეტა საკმაოდ ადვილად ასატანია. სურვილის შემთხვევაში შეგიძლიათ მოამზადოთ გემრიელი და მრავალფეროვანი მენიუ, გამოიყენოთ ბოსტნეულისა და ხილის გრძელი სია.
რასაც ექსპერტები ამბობენ
დიეტოლოგების მოსაზრებები იყოფა. ზოგიერთი დარწმუნებულია, რომ დიეტა საკმაოდ ეფექტურია და შეუძლია მნიშვნელოვანი სიმსუქნის დროსაც კი დაეხმაროს.
სხვები თვლიან, რომ ინტერნეტში განთავსებული დიეტების უმეტესობა ჯანმრთელობისთვის საზიანოა. მათი შედეგია წონა, რომელიც ნორმალიზდება არა ცხიმის, არამედ კუნთოვანი მასის შემცირებით. გამონაკლისი არც საყვარელი დიეტაა. გარდა ამისა, ბევრი სპეციალისტისთვის ყოველ მეორე დღეს ჭამა უბრალოდ სასაცილოდ და აბსურდულად გამოიყურება.
რას ფიქრობენ მომხმარებლები
მომხმარებლები უფრო პოზიტიურები არიან. ბევრმა დაიკლო წონა დიდი ტანჯვის გარეშე და ამოქმედდა ენერგოსისტემა.
- ისინი აღნიშნავენ წონის მუდმივ კლებას, ასევე საკმაოდ მხიარულ განწყობას.
- უმეტესობა სასმელის დღეებშიც კი არ იჩენდა სისუსტეს.
- კომბოსტო, ჭარხალი და სხვა ბოსტნეული, ხილი, ქათამი იაფია. ნებადართული პროდუქტებიდან გემრიელი მენიუს შექმნა მარტივია.
ქვემოთ მოცემულია იმ ადამიანების მიმოხილვები და შედეგები, რომლებმაც ნამდვილად შეცვალეს გარეგნობა Lyubimaya კვების სისტემის გამოყენების შემდეგ.
- „ასეთი შედეგი არც ერთ დიეტას არ მოუტანია - 7, 5 კგ დავიკელი. და მსუბუქია - სასმელის დღეებშიც კი თავს ნორმალურად ვგრძნობდი. და მე ნამდვილად არ მინდოდა ჭამა. "
- „თითქმის 5 კგ დამჭირდა და განრიგიც კი დავარღვიე. სასმელის დღეებში ჭამდა ვაშლს. და მერე ვჭამე კიდევ 2 კვირა ბოლო დღის წესებით, როცა ყველაფერი შესაძლებელია. ახლაც ასე ვჭამ თითქმის სულ, მომწონს. დაკარგული კილოგრამები არ დაბრუნდა.
- "მე გადავწყვიტე ზედმეტი კილოგრამების დაკლება მეუღლის ყურებით. საყვარელი დიეტით 8 კგ დაიკლო. ისიც იჯდა, გაუძლო, მხოლოდ სვამდა და არ ჭამდა. შედეგად, დიეტის მესამე გამეორების შემდეგ 6 კგ გაქრა. მეორდება 2-3 თვის შემდეგ. შემდეგ კი ისე შევეჩვიე, რომ ახლა კვირაში ერთხელ არ ვჭამ, მხოლოდ ჩაის და ბულიონებს ვსვამ.